Un programma di promemoria per aiutarti a prenderti una pausa dagli schermi del tuo computer

Supponendo che tu voglia che un esperto IT introduca un programma di promemoria delle pause: Un programma di promemoria delle pause è un must per chiunque trascorra molto tempo davanti allo schermo di un computer. È facile perdersi nel lavoro e dimenticare di prendersi una pausa, ma è importante dare riposo agli occhi e alla mente ogni tanto. Esistono molti diversi programmi di promemoria delle pause, ma consigliamo Time Out per Mac. È un programma gratuito semplice da usare ed efficace. Dopo aver scaricato e installato Time Out, apri le preferenze e configuralo in base alle tue esigenze. Ti consigliamo di fare una pausa di cinque minuti ogni mezz'ora, ma puoi regolare i tempi per adattarli al tuo programma. Puoi anche impostare il programma in modo che faccia pause più lunghe nei fine settimana o disabilitarlo del tutto se non lavorerai. Una volta impostato il programma, siediti e lascia che faccia il suo lavoro. Time Out ti ricorderà quando è il momento di fare una pausa e ti darà la possibilità di allontanarti dallo schermo del tuo computer.

Sappiamo tutti quanto sia brutto fissare costantemente gli schermi dei nostri computer. Al giorno d'oggi i computer sono una parte importante dello spazio di lavoro e, invece di evitare gli schermi, dobbiamo prendere alcune precauzioni.

Perché dovresti prenderti una pausa dal tuo computer

La maggior parte di noi potrebbe chiedersi perché dobbiamo prenderci una pausa dallo schermo del nostro computer. Partiamo dal fatto che i nostri occhi non sono abituati a guardare a lungo una fonte di luce artificiale. Inoltre, l'aumento dell'uso di computer e smartphone è associato al Digital Eye Strain. Questo studio separato ha anche dimostrato che l'uso incontrollato dello schermo di un computer avrebbe un impatto diretto sulla salute fisica e mentale. Quindi, di seguito sono riportati alcuni motivi per cui dovresti prenderti una pausa dagli schermi del tuo computer.

1. Evita l'affaticamento degli occhi digitale
2. Resta produttivo
3. Migliora la postura del corpo
4. Aiuta a rimanere in salute
5. Aiuta a prevenire lesioni alle mani e al collo.

Software di promemoria pausa gratuito per PC Windows

In questo articolo, ti presenteremo alcune app che ti ricordano di fare una pausa dallo schermo del tuo computer:

1. Promemoria pausa 10
2. Estensibile
3. Interruttore
4. Micro interruzioni
5. contaminuti al pomodoro
6. E altro ancora!

1. Promemoria pausa 10

Con l'app Break Reminder 10, non dimenticherai mai più di fare una pausa. Le sue caratteristiche includono:

1. Promemoria per quando è il momento di fare una pausa
2. Frequenza promemoria personalizzata
3. Orari di attività personalizzabili
4. Giorni attivi personalizzati
5. Accento di sfondo dinamico.

Puoi scaricarlo Microsoft Store gratuito.

2. Estensibilità

Estensibile è uno strumento completo che offre molte funzionalità. Stretchly offre funzionalità per aiutarti a fare pause brevi e lunghe. Adoro come puoi controllare le tue pause. L'app ti consente di saltare una pausa o passare al prossimo slot disponibile. Le micro pause sono suddivise in 10 minuti e l'app ti consiglia di allungare il tuo corpo prima di tornare alla modalità lavoro.

L'app è multipiattaforma e open source. Inoltre, l'app ti consente anche di scegliere tra diverse suonerie di promemoria. Tutto sommato, è un ottimo strumento per aiutarti a fare micro pause e rinfrescare la mente.

3. Interruttore

Interruttore è un programma Windows che ti aiuta a prenderti una pausa dallo schermo del tuo computer e prevenire problemi di salute. Breaker è destinato principalmente a coloro che lavorano molto al computer e dimenticano di fare delle pause durante l'orario di lavoro. Il programma è dotato di due timer, uno per il tempo di lavoro e uno per il tempo di pausa. Quando il tuo tempo di lavoro è scaduto, Breaker ti avviserà e avvierà un timer di pausa.

Leggere : Come sedersi al computer .

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4. Micro pause

Micro Breaks è un'altra estensione di Chrome che promette di essere migliore di altri promemoria Standup. Innanzitutto, Micro Breaks include anche sane abitudini per aiutarti a diventare più produttivo. La funzione respiratoria aiuta a ridurre lo stress e questo programma dura 2 minuti e dura 2 ore.

Tutti abbiamo sentito parlare della regola 20/20/20, ma quanti di noi la seguono? Micro Breaks ti ricorda di seguire la regola 20/20/20 e ti incoraggia a guardare un oggetto che si trova ad almeno 20 piedi di distanza per 20 secondi e a ripetere lo stesso esercizio ogni 20 minuti.

Micro Breaks ti consente anche di personalizzare le tue pause. Per me, la regola 20/20/20 funziona meglio quando guardo il verde sul posto di lavoro. Puoi scaricare Micro Breaks Estensione di Chrome da qui .

5. Timer per pomodori

La Tecnica del Pomodoro è una tecnica di gestione del tempo che utilizza passaggi procedurali per suddividere i compiti in parti più piccole. Questo metodo si basa sulle basi di pianificazione, monitoraggio, registrazione, elaborazione e visualizzazione. Tomato Timer è una di queste app basata sulla tecnica del pomodoro.

Tomato Timer è un'applicazione basata sul Web che offre varie funzionalità come l'impostazione di avvisi sonori e la possibilità di impostare orari di lavoro/pausa. Puoi usare Tomato Timer da qui .

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